SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ
LÊ THÀNH
Biên dịch
Biên dịch
Năm thức tập đơn giản của Tây Tạng
sẽ mãi mãi làm thay đổi đời sống của bạn
(Nhà Xuất Bản Trẻ)
Phần I
Peter Kelder, tác giả cuốn The Fountain of Youth, đã trình bầy lời kể
chuyện của Ðại Tá hồi hưu Bradford trong Quân Ðội Hoàng gia Anh. Ông Bradford
đã bỏ 4 năm qua Ấn Ðộ thám hiểm một vùng khuất xa trên dẫy Himalaya, đã học
được những nghi thức tập luyện của các Lạt Ma Tây Tạng và đã trẻ lại 15
tuổi.Nhiều người đã thực hành theo sách cuả Peter Kelder và đã phát biểu ý kiến
là "trông trẻ hơn", "tóc mọc trở lại", "dồi dào sinh
lực", "trí nhớ tốt hơn", "tăng cường sự dẻo dai, bền
bỉ", "thân thể thon gọn", "chữa trị viêm khớp",
"chữa trị các chứng viêm xoang", "chữa trị đau nhức" và
"chữa trị các chứng bệnh về tiêu hóa".
Muốn
đọc đây đủ nội dung cuả cuốn sách, xin vui lòng ghé thăm web site Amazon.com hoăc đọc bản dịch của Lê Thành, Nhà Xuất
bản Trẻ, Sài Gòn. Trên trang web chỉ trình bầy hình ảnh
và lời chỉ dẫn cách tập luyẽn 5 phương pháp thể dục (hay là 5 Thức) của Tây
Tạng xưa được hiểu như là bí quyết để duy trì sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh
lực. Từ hàng ngàn năm qua, những bài tập này đã trở thành những nghi thức thần
kỳ được giữ kín trong các tu viện ẩn náu trên dẫy Himalaya.
Xin
ghi lại đôi dòng trong LỜI NÓI ÐẦU của người Biên dịch:
"...Bạn chỉ đọc... một khi bạn đã chấp nhận cái ý niệm lạ lùng cho rằng sự lão hóa là môt tiến trình có thể đảo ngược được và một khi bạn tin rằng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" là một bí quyết có thực..."
"...Bạn chỉ đọc... một khi bạn đã chấp nhận cái ý niệm lạ lùng cho rằng sự lão hóa là môt tiến trình có thể đảo ngược được và một khi bạn tin rằng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" là một bí quyết có thực..."
Xin
chúc bạn có đủ niềm tin vào kết quả của 5 thức thể dục hết sức đơn giản này và
kiên trì tập luyện hàng ngày.
Mong
sao bạn có thể tái lập sự tươi trẻ và thu hồi sinh lực của những năm xưa khi
mình còn ưa "bay bướm"...
Bí quyết cổ truyền
Thân thể con người có 7 trung tâm năng lực. Người Tây Tạng
gọi đó là những điểm xoáy trong khi người Hin-Ðu gọi là LUÂN XA. Tuy không thể
thấy nhưng 7 luân xa này là những điện trường cực mạnh và hoàn toàn có thực.
Mỗi luân xa tập trung vào một trong số 7 tuyến nội tiết của cơ thể và nhiệm vụ
của nó là kích thích sự sản xuất hóc-môn. Chính những hóc-môn này điều hành
toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng và đồng thời điều hành cả tiến
trình lão hóa.
Luân xa (1) hay luân xa thấp nhất tập trung ở tuyến sinh dục. Luân xa (2) tập trung ở tuyến tụy trong vùng bụng. Luân xa (3) tập trung tại tuyến thượng thân
trong vùng đám rối dương (mạng dây thần kinh ở bụng). Luân xa (4) tập trung tại tuyến
ức ở vùng ngực. Luân xa (5) tập trung ở tuyến
giáp trạng nơi cổ. Luân xa (6) tập trung ở tuyến
tùng, tại đáy sau của não.
Luân xa (7) cao nhất, tập trung tại tuyến yên, nơi đáy trước của não.
Trong
một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động của những luân xa này thật mãnh
liệt, giúp cho "prana", sinh lực chủ yếu của sự sống, được trôi chảy
qua các tuyến nội tiết. Nhưng nếu sự hoạt động của một hay nhiều luân xa đó bị
trì trệ thì dòng sinh lực của sự sống bị cản trở hoặc bế tắc và như thế đưa đến
bệnh hoạn và già nua.
Với
một người khỏe mạnh thì những luân xa đó làm lan tỏa sinh lực ra đến tận làn da
bên ngoài; ngược lại với một cơ thể già nua bệnh hoạn thì những luân xa này hầu
như không thể đẩy sinh lực lên đến bề mặt của thân thể. Vì thế, cách thức nhanh
nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực là làm sao để cho những luân
xa này hoạt động bình thường trở lại. Ðể đạt đến mục đích này, chúng ta có 5
bài tập hay 5 "Thức" như tên gọi của các Lạt Ma trên Himalaya. Mỗi
thức tự nó rất hữu ích, nhưng muốn có được những kết quả tối ưu thì không nên
bỏ sót một thức nào.và kinh nghiệm của người đã luyện tập thành công.
Sau
đây là những câu hỏi của tác giả Peter Kelder đã được Ðaị tá Bradford giải đáp:
1. Mỗi thức phải tập bao nhiêu lần ?
Ðể
bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất nên thực hành mỗi ngày một buổi, mỗi thức tập 3
lần. Rồi trong tuần lễ thứ hai mỗi thức tập 5 lần; tuần thứ ba tập 7 lần; tuần
thứ tư tập 9 lần và cứ thế tiếp tục. Như vây trong khoảng 10 tuần lễ có thể
thực hiện mức tôi đa là tập mỗi thức 21 lân trong một ngày.
Nếu
gặp khó khăn trong việc thực hiện thức thứ nhất - xoay
tròn - có thể tâp thức này nhiều lần trong một ngày, sao cho đủ 21 lần mà không bị chóng mặt. Có người phải mất hơn
một năm mới có thể xoay 21 lần trong một lúc.
2. Nên tâp luyện vào lúc nào trong ngày?
Có
thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Sau
khi đã tập luyện những thức này được 4 tháng có thể dành thời gian để thực hành
nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hãy tuần
tự gia tăng số lần tập cho tới khi đủ 21 lần. Không cần phải tập nhiều hơn 21
lần.
3. Tầm quan trọng của các thức ra sao?
5
thức này liên kết nhau để tác động lên cơ thể và có chung một tầm quan trọng.
Sau một thời gian tập, nếu không thể cùng một lúc thực hành các thức này theo
số lần qui định, hãy tách thành 2 buổi tập vào ban sáng và buổi tối. Nếu thấy
khó khăn trong việc tập một thức nào đó thì hãy tạm bỏ qua và chú tâm vào các
thức khác. Vài tháng sau hãy tập lại thức đã tạm bỏ qua đó.
4. Sẽ ra sao nếu bỏ hẳn một trong 5 thức?
Nếu
bỏ hẳn 1 trong 5 thức trong khi vẫn tâp đều đặn và đầy đủ 4 thức kia thì vẫn có
kết quả tuyệt hảo. Nếu thấy rằng mình không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc
không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày thì hãy vững tin rằng sẽ đạt được
những kêt quả tốt đẹp với bất cứ thức nào có thể thực hiện được vì không nên
quên rằng chỉ một thức thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều được chứng minh
qua vũ điệu xoay tròn của các tu sĩ Hồi Giáo, những tu sĩ tuy già nhưng thân
thể vẫn cường tráng.
5. Phải chăng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực sự đơn giản như
đã mô tả?
-
Ðúng. Tất cả những gì cần làm là tập 3 lần mỗi ngày để bắt đầu và từ từ tăng
lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức... Mục đích của 5
thức này là tái lập sự tươi trẻ và sức khỏe. Ngoài ra còn một thức tập bổ sung,
thức thứ sáu, nhưng thức này đề ra môt sự trói buôc mà hầu hết học viên không
muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1)
THỨC THỨ NHẤT
Mục đích của thức này là làm cho các
luân xa xoáy nhanh trở lại.
Giương thẳng hai tay ra theo chiều ngang
và xoay tròn cho đến khi chóng mặt.
Lưu ý là phải xoay tròn từ trái sang
phải, theo chiều kim đồng hồ.
Hầu hết những người lớn tuổi chỉ có
thể xoay khoảng 6 lần trước khi cảm thấy chóng mặt.
Khi mới luyện tâp, không nên vượt
quá 6 vòng quay. Nếu cảm thấy chóng mặt, có thể ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.
Lúc đầu chỉ nên tập thức này cho đến
khi cảm thấy hơi chóng mặt. Sau khi đã tập luyện cả 5 thức sẽ có thể xoay nhiều
vòng hơn mà không chóng mặt.
Ðể
giảm sự chóng mặt, trước khi bắt đầu xoay hãy tâp trung tầm nhìn vào một điểm
trước mặt và khi khởi sự xoay hãy nhìn thẳng vào điểm đó càng lâu càng tốt. Sau
mỗi vòng xoay hãy hướng tầm mắt thật nhanh về điểm đó. Như thế sẽ đỡ chóng mặt.
THỨC THỨ HAI
Mục tiêu của thức này là nhằm kích
thích hơn nữa 7 luân xa.
Nằm dài trên sàn, tốt nhất trên một
tấm thảm dầy hoặc một tấm đệm bằng phẳng; mặt ngẩng lên.
Nằm duỗi lưng, thẳng người, hai cánh
tay buông dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào
nhau.
Tiếp theo, nhấc đầu lên cho cằm thu
vào ngực. Ðồng thời nhắc hai cẳng chân lên trong thế thẳng đứng. Nếu có thể,
đưa hai chân vươn ngược lên về phía đầu, nhưng phải giữ cho hai gối thật thẳng.
Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân
xuống sàn trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Sau đó, thư giãn toàn bộ các cơ bắp
và thưc hành lại thức này.
Trong
khi thực hành tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi nhấc đầu và hai
chân lên; thở ra toàn bộ khi hạ đầu và hai chân xuống. Càng hít thở sâu càng
tốt.
Nếu
lúc mới tập không thể giữ cho hai đâu gối được thật thẳng thì có thể cong theo
mức độ cần thiết. Trong khi luyện tập tiếp cố giữ cho hai đầu gối càng thẳng
càng tốt.
THỨC THỨ BA
Phải
thực hành ngay sau thức thứ hai.
Quì
gối trên sàn và giữ cho thân mình thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi. Sau
đó, nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực. Tiếp theo, ngửa đầu và
cổ ra phía sau càng xa càng tốt; đồng thời ngả người ra sau, cong hẳn cột sống.
Khi cong mình như thế hãy bám cánh tay và bàn tay vào đùi để làm điểm tựa. Cong
người xong lại trở về tư thế cũ. Lập lại thức thứ ba này.
Cũng
như thức thứ hai, khi tập thức này phải điều hòa nhịp thở đúng như qui định.
Hít vào thật sâu khi cong cột sống và thở ra khi quay về tư thế thẳng đứng. Hịt
thở càng sâu càng tốt.
Muốn
tập trung tư tưởng nên nhắm mắt lại để loại bỏ những ràng buộc của thế giới bên
ngoài và có thể tập trung vào chính mình.
THỨC THỨ TƯ
Lúc
mới tập thức thứ tư này rất khó thực hành, nhưng rồi sẽ thấy đơn giản như những
thức khác.
Trước
tiên, ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn tay
đăt cách nhau khoảng 20cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông. Sau đó,
thu cằm về phía trước ngực.
Tiếp
theo, ngả đầu ra phía sau, càng xa càng tốt. Ðồng thời nhấc thân mình lên sao
cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng.
Với
tư thế này thân mình trở thành song song với sàn nhà và thẳng góc với hai cánh
tay và hai cẳng chân. Hãy gồng căng mọi cơ bắp của thân thể.
Cuối
cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu hãy thư giãn các cơ bắp và nghỉ một
lúc trước khi lập lại các động tác của thức này.
Nhớ
hít vào thật sâu khi nhấc thân mình lên và thở ra thật dài khi hạ người xuống.
Tiếp tục duy trì nhịp thở này khi nghỉ giữa hai lần tập.
Lúc
đầu những người lớn tuổi khó nhấc thân lên khỏi sàn nhà và không thể đạt tư thế
song song với sàn nhà. Hãy làm tất cả những gì có thể trong vòng một tháng xem
sao. Cuối cùng sẽ đạt kết quả mong muốn.
THỨC THỨ NĂM
Thân mình phải hướng xuống đất và
được chống đỡ bởi hai tay, gan bàn tay áp xuống sàn, các nhón chân ở trong tư
thế cong lại. Hai bàn tay và hai chân cách nhau khoảng 60cm trong khi cánh tay
và cẳng chân phải giữ thẳng.
Ðể
bắt đầu, hãy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn và cong cột sống sao cho thân
mình ở tư thế lún xuống.
Tiếp
đó, ngả đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân mình
lên trên để tạo thành hình chữ V ngược. Ðồng thời đưa cằm tới trước và áp sát
vào ngực. Trở lại tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức này.
Khi
đã thuần thục hãy để cho thân mình rơi xuống tới điểm gần như là chạm sàn nhà,
nhưng không chạm hẳn. Hãy gồng căng các cơ bắp khi thân ở điểm cao cũng như lúc
hạ xuống thấp.
Tiếp
tục thở hít như trong các thức trước. Hít vào thật sâu khi nâng ngưởi lên và
thở ra hết khi hạ người xuống
Phần II
Ðã
gần ba tháng trôi qua kể từ ngày ông Bradford trở về từ Ấn Ðộ và biết bao
chuyện đã xảy ra trong thời gian này. Sau khi được ông Bradford truyền dạy về
năm thức tập, tôi bắt đầu luyện ngay và rất phấn khởi trước những kết quả do
chúng mang lại. Dạo này, vì bận công việc nên ông Bradford đã vắng mặt và tôi
không liên lạc được với ông. Cuối cùng, khi ông gọi điện cho tôi, tôi hăm hở
báo cho ông về sự thành công của tôi và quả quyết rằng tôi rất thích thú để
chứng tỏ cho ông thấy về sự công hiệu của năm thức đó.
Ðúng vậy tôi cảm thấy cực kỳ phấn chấn về năm thức tập này và nôn nóng muốn
truyền đạt những gì mình đã biết cho những người khác hầu họ có thể hưởng được
lợi ích. Vì thế mà tôi đã hỏi ông Bradford, liệu ông có thể mở một lớp dạy. Ông
đồng ý, xem đó là một ý tưởng hay và nói ông sẽ làm chuyện đó, nhưng chỉ mở lớp
trong ba điều kiện.
Ðiều kiện thứ nhất là lớp phải có đầy đủ cả nam lẫn nữ thuộc mọi thành phần
trong xã hội : từ chuyên gia cho đến người công nhân, nội trợ v.. v.. Ðiều kiện
thứ hai là tất cả học viên đều phải trên năm mươi tuổi, càng lớn tuổi càng tốt,
dù họ có thể là trên một trăm tuổi hay hơn nữa, nếu tôi có thể tìm thấy và nếu
họ chịu học. Ông Bradford nhấn mạnh đến điểm này, mặc dầu năm thức tập cũng rất
hữu ích đối với những người trẻ tuổi hơn. Và điều kiện thứ ba là mỗi lớp chỉ
giới hạn trong số mười lăm học viên mà thôi. Ðiều này làm tôi khá thất vọng bởi
tôi vẫn mong tập hợp một số học viên lớn lao hơn. Sau khi cố thuyết phục ông
Bradford một lúc nhưng thấy không được, tôi đành chấp nhận ba điều kiện của
ông.
Chẳng bao lâu sau, tôi đã tập hợp được một nhóm hội đủ những điều kiện mà ông
Bradford đã nêu ra và, ngay từ buổi đầu, lớp học đã chứng tỏ một sự thành công
lớn lao. Chúng tôi gặp nhau mỗi tuần một lần và trong tuần sau đó, tôi thấy đã
có những dấu hiệu tiến bộ nơi một số thành viên. tuy vậy, ông Bradford yêu cầu
các thành viên không nên thảo luận với nhau về sự tiến bộ của mỗi người và vì
thế tôi chẳng có cách nào để thăm dò ý kiến của họ. Thế rồi, sự thắc mắc của
tôi đã được nguôi ngoai vào cuối tháng, khi chúng tôi gặp nhau trong một buổi
họp mặt để chia xẽ những thành quả mà mỗi người đã đạt được. Một số đã mừng rỡ
kể ra sự tiến bộ đạt được, một số ít hơn cho rằng họ đã thành công đáng kể và
trong số này có một cụ 75 tuổi, xem chừng đã đạt được nhiều tiến bộ hơn cả.
Chúng tôi đặt tên cho nhóm của mình là " Himalaya Club " và tiếp tục
họp mặt mỗi tuần. Cuối cùng, sau khi đã trải qua mười tuần học tập. toàn bộ học
viên đã có thể thực hành mỗi tuần 21 lần các thức tập. Mọi học viên đều không
những cho rằng mình cảm thấy khá hơn mà còn tin rằng họ trông có vẻ tươi trẻ
hơn ; nhiều người còn nói đùa rằng đã đến lúc họ sẽ không nói ra tuổi thật của
họ nữa. Ðiều này làm tôi nhớ, vài tuần trước đó, khi chúng tôi hỏi tuổi ông
Bradford, ông đã hứa rằng ông sẽ công bố nó vào cuối tuần thứ mười. Vậy mà giờ
đây, khi đã đến kỳ hẹn, chúng tôi vẫn chưa thấy ông Bradford đến. Một học viên
đề nghị chúng tôi cố đoán số tuổi của ông Bradford rồi viết ra trên một miếng
giấy để sau đó, khi được ông Bradford công bố tuổi, chúng tôi sẽ xem ai là
người đoán gần đúng nhất. Tất cả chúng tôi đều đồng ý và khi chúng tôi đang
thâu các mẫu giấy lại thì ông Bradford bước vào.
Nghe chúng tôi giải thích về công việc đang làm, ông Bradford nói " Nào
các bạn hãy trao chúng cho tôi, để tôi xem các bạn đã đoán đúng như thế nào.
Sau đó, tôi sẽ nói tuổi thật của tôi cho các bạn ! ". Bằng một giọng vui
nhộn, ông Bradford đọc lớn các dự đoán ghi trong mỗi mẩu giấy, qua đó người ta
thấy rằng tất cả đều đoán ông ở trong độ tuổi bốn mươi và phần đông cho rằng
ông chỉ mới bước vào lớp tuổi bốn mươi.
Ông Bradford nói :
-
Thưa quý bà, quý ông. Tôi xin cám ơn về những gì tốt đẹp mà quý vị đã dành cho
tôi. Vì quý vị đã chân thật nói lên cảm nghĩ của mình nên tôi cũng phải thành
thật nói rõ về số tuổi của tôi. Thưa quý vị, tôi cũng có cùng một lớp tuổi của
quý vị, nghĩa là vào sinh nhật tới đây, tôi đã 73.
Thoạt tiên, mọi người đều nhìn ông với vẻ nghi ngờ, khó tin. Làm sao một ông cụ
ở tuổi 73 lại có vẻ trẻ trung như một người đàn ông ở tuổi bốn mươi thế ? Sau
đó, một số học viên đã nêu lên thắc mắc của mình và hỏi tại sao ông có thể đạt
được những kết quả kỳ diệu này.
Ông Bradford giải thích :
-
Tôi thông cảm với sự ngạc nhiên của các bạn bởi các bạn mới chỉ thực hành những
thức kỳ diệu này trong vòng mười tuần. Nếu tiếp tục thực hành chúng trong hai
năm, các bạn sẽ tạo được những thay đổi rõ nét. Ngoài ra, nếu các bạn muốn đạt
được một sự tiến bộ hơn thế nữa thì tôi sẽ nói ra đây những gì bạn cần biết.
Cho đến nay, tôi đã chỉ cho các bạn năm thức tập nhằm tái tạo sức khỏe, sinh
lực. Chúng cũng mang lại cho bạn về tươi trẻ. Tuy vậy, nếu bạn muốn phục hồi
hoàn toàn sức khỏe và sự tươi trẻ, thì bạn phải thực hành thức thứ sáu.
Sở dĩ tôi chưa đề cập đến thức thứ sáu này là vì nó chỉ có thể hữu ích một khi
bạn đã đạt được những kết quả tốt đẹp qua năm thức tập đã nêu.
Ðến đây, ông Bradford lưu ý mọi người rằng nếu muốn hưởng lợi ích của thức thứ
sáu này, họ phải biết tự chế và đây chính là điều rất khó khăn. Ông đề nghị tất
cả nên dành ra một ít thời gian để cân nhắc xem mình có dứt khoát thực hành
thức thứ sáu này trong suốt quãng đường đời còn lại hay không. Với ai đã dứt
khoát thì ông mời họ trở lại vào tuần sau.
Ðúng như đã qui định, vào tuần sau đó, chỉ có năm học viên của nhóm trở lại.
Tuy vậy, ông Bradford cho biết điều này xem ra có vẻ tốt đẹp hơn là những gì
ông đã từng trải ở Ấn Ðộ.
Khi được hỏi về cái thức tập bổ sung này, ông Bradford giải thích rõ ràng mục
tiêu của nó là nhằm nâng cao các năng lực tái tạo của cơ thể. Tiến trình nâng
cao này không những làm cho tinh thần được tươi trẻ trở lại, mà toàn bộ cơ thể
cũng thế. Và ông lưu ý rằng, thức thứ sáu này đề ra một sự trói buộc mà hầu hết
các học viên đều không muốn tuân theo.
Ông giải thích :
-
Thông thường với các bà hay các ông ở độ tuổi trung niên thì một phần hoặc
thường khi là phần lớn năng lực chủ yếu của sự sống nhằm nuôi dưỡng bảy luân xa
được hướng thành năng lực tái tạo. Một phần quá lớn của năng lực này bị hoang
phí ở luân xa thứ nhứt và như thế nó không thể lên đến sáu luân xa kia.
Nhằm có thể trở thành một con người cực kỳ tươi trẻ và khỏe mạnh - một siêu
nhân - bạn cần phải bảo quản cái năng lực mãnh liệt của sự sống này và dẫn nó
lên phía trên, hầu toàn bộ các luân xa có thể dùng đến nó, nhất là luân xa thứ
bảy. Nói cách khác, bạn cần phải sống độc thân hầu cái năng lực tái tạo này có
thể được tái xử dụng vào một mục đích cao cả hơn.
Khi đó, việc đưa sinh lực chủ yếu của sự sống lên phía trên là một điều rất dễ
dàng ; vậy mà, từ bao thế kỷ nay, con người thường thất bại trong khi thực hiện
ước mơ này. Ở phương Tây, toàn bộ các tôn giáo đã thử vươn đến mục tiêu này,
nhưng tất cả đã thất bại. Sở dĩ như thế là vì họ muốn làm chủ cái năng lực tái
tạo này bằng cách đè nén và ngăn chặn nó. Thực ra, chỉ có một cách duy nhất để
làm chủ cái thôi thúc mãnh liệt này, đó là chuyển hóa nó chứ không phải là
triệt tiêu hay ngăn chận nó. Chỉ bằng cách chuyển hóa nó bạn mới có thể làm chủ
được cái năng lực chủ yếu của sự sống và đồng thời đưa nó lên cao. Bằng cách
này, bạn không những tìm thấy sự " trường sanh bất lão " như các cụ
ngày xưa gọi, mà còn có thể ứng dụng nó, điều mà người xưa lắm khi không làm
được.
Giờ đây tôi xin nói với các bạn rằng thức thứ sáu
này là một thức đơn giản và dễ dàng nhất. Bạn chỉ thực hành nó một
khi cảm thấy bị thôi thúc thái quá bởi tính dục và có ước muốn tự nhiên cần
phải giải quyết nó. May thay, thức thứ sáu này quả là rất đơn giản để bạn có
thể thực hành nó ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, mỗi khi bạn cảm thấy bị thúc
bách bởi tính dục.
Tất cả những gì mà bạn phải thực hành là :
" Ðứng thẳng người và từ từ thở hết không khí ra khỏi phổi. Trong khi làm
như thế, bạn hãy cong mình và đặt hai bàn tay lên đầu gối. Cố thở cho bằng hết
không khí còn trong phổi và rồi, với buồng phổi trống trơn, quay trở lại với tư
thế thẳng đứng. Ðặt hai tay lên hông và ấn chúng xuống. Ðồng thời, thóp bụng
vào càng sâu càng tốt và nâng cao lồng ngực.
" Giờ đây, hãy giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Cuối cùng, khi bạn cảm
thấy cần phải hít thở, hãy hít không khí vào bằng mũi. Khi phổi đã đầy, hãy thở
ra bằng miệng. Trong khi thở ra như thế, hãy thư giãn đôi tay và buông thỏng
chúng một cách tự nhiên dọc bên hông. Rồi hít thở sâu vài lần bằng miệng hoặc
mũi ". Ðây là tất cả những gì mà bạn phải thực hành với thức thứ sáu này,
để tái định hướng năng lực tình dục và hướng sức mạnh của nó đi lên. Hầu hết mọi
người đều phải thực hành ba lần thức thứ sáu này.
THỨC THỨ SÁU
Sự khác biệt duy nhất giữa một người khỏe mạnh sanh động và một siêu nhân
(nam cũng như nữ) là ở chỗ siêu nhân biết hướng năng lực chủ yếu của sự sống đi
lên để tạo ra sự quân bình và hài hòa qua bảy luân xa trong khi người kia thì
hướng nó vào năng lực tình dục. Chính vì thế mà siêu nhân mỗi lúc mỗi trẻ ra,
ngày càng trẻ hơn và tạo ra trong chính họ " liều thuốc trường sinh
".
Hẳn giờ đây các bạn đã có thể hiểu rằng tại sao "Suối Nguồn Tươi Trẻ
" vẫn luôn luôn ở trong tôi. Năm thức tập hay đúng hơn là sáu thức đã nêu,
chỉ là cái chìa khóa để mở ra cánh cửa. Mỗi khi tôi nhớ đến Ponce de Leon và sự
tìm kiếm vô vọng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" của ông ta, tôi thấy cảm
thương cho con người đã không quản gian lao vượt bao ngàn dặm để rồi trở về với
hai bàn tay trắng. Thật ra, ông ấy có thể đạt được mục tiêu của mình mà không
cần phải ra khỏi nhà. Tuy vậy, cũng tựa như tôi, Ponce de Leon tin rằng ông có
thể tìm thấy " Suối Nguồn Tươi Trẻ " ở một nơi nào đó trên trái đất
này. Ông không ngờ rằng chính trong bản thân ông luôn chất chứa cái " Suối
Nguồn Tươi Trẻ ".
Cần nhớ rằng các bạn chỉ thực hành thức thứ sáu này khi bạn đang sung mãn và bị
thôi thúc bởi tình dục. Quý bà quý ông sẽ không thể chuyển hóa cái năng lực
sinh sản này nếu nó còn quá ít hoặc chẳng còn gì để chuyển hóa. Người nào đã
hết sung mãn và không còn bị thôi thúc bởi những đòi hỏi xác thịt thì không nên
thực hành thức thứ sáu này, bởi nếu thực hành thì nó chỉ mang lại cho họ sự
chán nản và nhiều điều hại hơn là lợi. Thay vào đó, những người này - không
phân biệt tuổi tác - trước tiên, nên thực hành năm thức đã kể cho đến khi họ
tìm lại được những đòi hỏi tình dục bình thường. Và, chỉ sau khi đã đạt được
điều này họ mớo có thể tập sang thức thứ sáu để trở thành một người phi thường.
Ngoài ra, các bạn chỉ nên thực hành thức thứ sáu một khi đã có đủ lý do chính
xác để đi vào con đường này. Nếu bạn nào cảm thấy mình yếu kém về sinh lý và
phải cố phấn đấu để vượt qua sự cám dỗ của nó thì như thế bạn này thật sự không
đủ khả năng để chuyển hóa năng lực sinh sản và hướng nó đi lên. Thay vào đó,
với sự phấn đấu như thế, cái năng lực này sẽ bị lệch hướng để trở thành một sự
xung đột và dày vò trong chính mình. Nói tóm lại, thức thứ sáu chỉ dành cho
những ai cảm thấy mình đã trọn vẹn trong vấn đề tình dục và thật sự mong muốn
hướng đến những mục tiêu khác.
Với hầu hết mọi người thì sự lựa chọn một đời sống độc thân không phải là điều
dễ dàng, và vì thế họ chỉ nên thực hành năm thức tập mà thôi. Tuy vậy, theo
thời gian, năm thức tập này có thể sẽ làm họ thay đổi quyết định và mong muốn
trở thành một người phi thường. Vào lúc đó, người này phải lấy một quyết định
chắc chắn để bắt đầu một lối sống mới cho cuộc đời : họ phải tiến tới mà không
lưỡng lự hay nhìn lại đằng sau. Những ai có thể làm được điều này thì sẽ trở
thành một bậc thầy thực sự và có thể xử dụng cái năng lực chủ yếu của sự sống
để thực hiện tất cả những gì mà họ mơ ước.
Tôi nhắc lại các bạn nam cũng như nữ không nên nghĩ đến việc hướng các dòng
năng lực sinh lý của mình đi lên trừ khi đã sẵn sàng bỏ lại những đòi hỏi xác
thịt ở phía sau để hướng đến việc tạo ra những thành quả của một bậc thầy. Từ
đây, bạn có thể tiến bước để gặt hái những thành công xứng với nổ lực của
bạn.
o*O*o
Ngoài
ra còn có một số điều khác về thực phẩm và dinh dưỡng mà tôi muốn trình bày với
các bạn nhưng vì thời gian có hạn nên tôi không thể nói ra đây. vậy, các bạn
nên ghi nhớ năm điều sau :
1.
Ðừng bao giờ ăn các thức làm từ tinh bột trong cùng một bửa với thịt. Giờ đây,
khi bạn còn khỏe mạnh, chúng không làm cho bạn bị suy yếu, nhưng về lâu về dài
chúng không ích lợi cho sức khỏe bạn.
2.
Nếu dùng cà phê thì hãy uống ca phê đen, không dùng sữa hay một loại kem nào
khác để pha vào. Nhưng nếu cà phê làm bạn khó chịu thì bạn hãy bỏ hẳn nó
đi.
3.
Nhai kỷ thức ăn cho đến khi nó thành chất lỏng và giảm dần lượng thức ăn mà bạn
tiêu thụ.
4.
Mỗi ngày ăn một tròng đỏ trứng gà tươi. Hãy ăn trước hoặc sau bữa ăn nhưng
không ăn trong bữa.
5.
Giảm các món ăn trong mỗi bữa của bạn xuống mức tối thiểu.
o*O*o